Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как полноценный сон помогает снижать вес.
По словам медика, недосып усиливает аппетит в несколько раз. Есть много исследований, которые доказывают, что после бессонной ночи человек сильнее хочет есть и чаще выбирает вредную еду. Как объяснила Кашух, так мозг стремится восполнить острый дефицит энергии. Это, в свою очередь, приводит к перееданию.
Во сне организм усиленно вырабатывает гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения. Кашух призвала строго придерживаться режима сна и питания и контролировать размер порций.
«Если в течение дня вам неожиданно захотелось перекусить, хотя недавно вы полноценно пообедали, просто выпейте стакан теплой воды. В том случае, если через полчаса чувство голода вас не покинет, то съешьте что-нибудь низкокалорийное», — приводит слова гастроэнтеролога телеканал «Саратов 24».
Напомним, ранее диетолог рассказала, как сдвинуться с мертвой точки и начать худеть.
Фото на главной: ru.freepik.com
